9. Fitness cz.2- Wskazówki/ Fitness part. 2 - Tips

|Selena Gomez- My Dilemma 2.0|

Polski: Witajcie kochani. Kolejna część fitnessu. Dzisiaj wskazówki, którego mogą być bardzo przydatne zwłaszcza dla początkujących. Każdy czasem zaczyna a takie drobne rady pomagają na starcie.

-Nie odkładaj nic na jutro, zrób to dzisiaj.

-Niech ruch sprawia ci radość, nie może być katuszą czy nieprzyjemnym obowiązkiem bo wtedy szybko odpuścisz.

-Nie wywieraj na siebie presji, efekty nie przychodzą od razu, bądź cierpliwa.

-Znajdź motywację.

-Znajdź taką aktywność, którą polubisz, jest przecież tak wiele możliwości.

-Nie ma efektów bez odpowiedniej zdrowej diety.

-Ruszaj się regularnie.

-Nie zaczynaj od najtrudniejszych treningów, zacznij od prostszych, przyzwyczaj swoje ciało.

-Mierz się w obwodach, waga nie zawsze jest adekwatna do wyglądu.

-Pij wodę.

-Nie szukaj wymówek.

-Jeśli masz jakieś przeciwwskazania zdrowotne przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem.

-Nie przechodź od skrajności w skrajność, nie nadwyrężaj swojego organizmu.

-Zrób przynajmniej jeden dzień regeneracji w tygodniu i odpocznij, to niezwykle ważne.

-Kto pyta nie błądzi, nie wstydź się.

-Gdy czasem masz słabszy dzień i nie poćwiczysz nie przejmuj się porażką, tylko się nie poddawaj, jutro przecież jest nowy dzień i nowe wyzwania przed tobą. Jedno potknięcie nie przekreśla całej twojej pracy.

-Bądź z siebie dumna/dumny.

-Używaj sprzętu aby urozmaicać trening, jednak jego brak wcale nie jest wymówką, bowiem do ćwiczeń nie potrzebujesz nic innego oprócz swojego ciała.

English: Hi everyone. It's the time for next fitness part. Today, tips which can be very useful especially for beginners. Everyone sometimes starts new things and that kind of small advices can be really helpful at the start.

-Do not delay anything for tomorrow, do it today.

-Let moving makes you happy, it shouldn't be a torture or unpleasant duty if so you'll give up really quickly.

-Do not exert pressure on yourself, effects don't come really fast, be patient.

-Find your motivation.

-Find that kind of activity that you like, there are so many possibilities.

-There are no effects without proper diet.

-Exercise regularly.

-Do not start from the hardest exercises, begin with easier ones, let your body get used to it.

-Measure yourself in girths, weight is not always adequate to your look.

-Drink water.

-Do not search for excuses.

-If you have any health contraindications consult with your doctor before starting a training.

-Do not convert from extreme to extreme, do not strain your body.

-Do at least one day of regeneration in a week and have rest, it's really important.

-Don't be shy and asking.

-If you sometimes have worse day and you won't work out, don't bother yourself, just don't give up, tomorrow is a new day and new challenges ahead. One little failure doesn't destroy your all hard work.

-Be proud of yourself.

-Use sport equipment to intersperse your workout, however if you don't have it it's not an excuse, because all you need to exercise is just your body.