3. Fitness część. 1/ Fitness part.1

listening to: Anton Ewald-Human

Polski: Wielu z nas jako noworoczne postanowienie wybrało sobie ćwiczenie. Myślę, że będzie fajnie jeśli coś o tym napiszę. Oczywiście wytrwanie przy tym postanowieniu jest bardzo trudne. Moja przygoda z fitnessem zaczęła się we wrześniu 2013 roku. Nie przestałam i ciągle ćwiczę. A co było moją motywacją? Szczerze, po prostu jeden chłopak. Byłam szczupła, ale zakochałam się więc chciałam wyglądać jeszcze lepiej, teraz widzę, że głupotą było zmienianie swojego wyglądu dla kogoś, ale mimo to dało mi to mnóstwo energii i ogromną motywację. Potem po kilku miesiącach gdy już zapomniałam o tym konkretnym chłopaku przyzwyczaiłam się już do ćwiczenia i nie zaprzestałam tego. Teraz wiem dużo o fitnessie i pewnymi wskazówkami chciałabym z wami się tutaj na tym blogu podzielić w przyszłości. Wracając, na początku przez około miesiąc ćwiczyłam codziennie przez około 25 minut (teraz wiem, że było to nieodpowiednie bo nasz organizm potrzebuje co najmniej 1 dnia odpoczynku) i robiłam dość proste ćwiczenia. Kiedy już przyzwyczaiłam swoje ciało do ćwiczeń, ćwiczyłam dłużej i wybierałam trudniejsze treningi. Z każdym dniem stawałam się lepsza, silniejsza i moje ciało zaczęło wyglądać szczuplej, zdrowiej i zaczęłam zauważać delikatne mięśnie. Teraz, po tym czasie ćwiczę co drugi dzień, więc wychodzi jakoś 3/4 treningi na tydzień po 55 minut lub godzinę. Jestem z siebie dumna. Oczywiście miałam też złe momenty gdzie nie chciało mi się ćwiczyć i robiłam sobie krótkie przerwy jak chyba każdy ale nigdy się nie poddałam i ciągle i ciągle się starałam. Jestem też zadowolona ze swojego ciała. Uwielbiam moją nową fitnessową figurę. Jestem szczupła ale mam też małe mięśnie. Co jest śmieszne, w ogólnie chodzę na siłownię, po prostu ćwiczę w domu do różnych płyt DVD, tylko czasami używam ciężarków, więc jak widzicie wszystko czego potrzebujecie to wasze własne ciało i trochę motywacji. Wracając do mięśni, są to mięśnie delikatne ponieważ nie chcę mieć większych. Więc jak widzicie po moim przykładzie każda motywacja jest dobra. Tylko się nie poddawajcie i uwierzcie w siebie. Nie bądźcie też dla siebie za ostrzy. Po prostu zacznijcie spokojnie i powoli. Dobra forma nie przychodzi szybko, ale ciężka praca się opłaci. I pamiętajcie nigdy nie popadajcie w przesadę. Nie panikujcie, czasami nie zrobicie treningu jak planowaliście ale po tym zawsze do tego wróćcie. Nie możecie przecież zaplanować całego swojego życia. Nie miejcie też wyrzutów sumienia jeśli czasem nie poćwiczycie, po prostu zróbcie to kolejnego dnia, nie rezygnujcie. Regularność to klucz do sukcesu. Życzę wam więc w tym powodzenia. Oczywiście dobra dieta też jest niezwykle ważna więc w kolejnych postach pokarzę wam co ćwiczę i co jem.

English: Many of us choose working out as a New Year resolution. So I think it will be good to write something about it. Of course staying in that resolution is really hard. My adventure with fitness started in September 2013. And I still don't stop and working out these days. What was my motivation? Honestly, just one guy. I was slim but I fell in love so I wanted to look better, now I see that it was stupid to change your look for someone but it gave me lots of power and a huge motivation. After few months when I forgot about that guy I got used to working out and didn't stop it. Now I know a lot about fitness and I want to share some tips with you on this blog in future. Anyway, at the beggining, for about one month I was exercising daily for about 25 minutes (right now I know it's bad cause our body needs at least one day rest) and do easy exercises. When I got used to exercising I started to work out longer and chose harder workouts. Day-to-day I was getting better and better, stronger and stronger and my body started to look slimmer, healthier and I started to see light muscles too. Right now after that time I work out every other day, so it's 3/4 times a week for about 55 minutes or 1 hour. I'm proud of myself. Of course I had bad moments and didn't want to exercise and I was making small breaks as everyone but I never gave up and keep trying all over again. I'm really happy because of my body too. I love my new fitness figure. I'm slim but I have gentle muscles too. What is funny that I don't going to a gym, I just working out at home to many fitness DVDs, just sometimes I use weights, so as you can see all you need is your body and motivation. Back to the muscles just gentle because i don't want to have more of it. Anyway as you can see every motivation is good. Just don't give up and believe in yourself. Don't be too harsh for you. Just start easily and slowly, good fitness form doesn't come really fast but hard work will pay in future. And remeber never exaggerate! Don't panic, for sure sometimes you didn't do your workout session as you planned but after it just came back again. You can't plan all your life. Don't have remorses if you sometimes don't workout just do it on another day, don't scrub. Regularity is a key to success. I wish you good luck in that! Of course good diet is really important too so in next posts about fitness I will show you what workouts I'm doing and tell how i'm eating.